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这些健康减肥食物,其实更多的是糖和脂肪!比如蔬菜沙拉、果粒酸奶……

发布时间:2018-02-26 05:37  作者:极品课件站  点击数:

    很多时候,被扣上健康光环的食物,暗藏着很多隐形的坑。你以为吃下去的是钙,是维生素,是各种营养物质,其实更多的是糖、是脂肪……

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  燕麦片原本是个地道的健康食物,可是被人改造了一番,就不一定了。

  比如,很多人爱吃的格兰诺拉(Granola)麦片,是一种把燕麦用枫糖或蜂蜜处理过后,加上坚果、水果干组成的混合麦片。

  看似健康又好吃,实际上却有着不少的脂肪和糖分,仔细一算,热量非常高。

  喜欢吃的话,适量吃一点,减肥的话,还是算了吧。

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  很多减肥的妹子会囤上一波果粒酸奶来代替正餐。

  这种「果粒酸奶能减肥」的错觉,主要源自于包装上的阴谋,比如「有机」、「益生菌」或者是「纯天然」,外加上仅有的几颗果粒,让人觉得吃上几盒也不过分。

  其实,这种酸奶中含有大量的糖,一盒 200 g 的果粒酸奶,热量可达 200 千卡以上。

  食药君觉得,还不如喝原味酸奶,再吃一些水果,更健康,热量也低。

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  沙拉中的各种蔬菜和水果中确实含有丰富的维生素和矿物质。

  但沙拉往往伴随着拥有高脂肪高热量的沙拉酱,偶尔还会加点油炸鸡柳什么的,就与健康渐行渐远了。

  比如,一大份用料齐全的凯撒沙拉热量甚至比一个汉堡还高。

  因此,在搭配你的沙拉时,请始终记得新鲜蔬菜才是主角,适量加点瘦肉、白煮蛋和粗粮

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  听到「100% 鲜榨果汁」这几个字,会给人一种喝果汁好过吃水果的错觉。

  虽然,鲜榨果汁保留了水果的好味道和部分维生素,但果肉中的膳食纤维都被损失掉了。

  不排除有些果汁店为了好的口感,在果汁里加入糖和蜂蜜,这样更不健康。

  如果是果汁饮料,就更不用说了,有的仅含 10% 的纯果汁,有的干脆就是色素、糖或者甜味剂的混合物。

  所以,还是乖乖吃水果的好。

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  超市里卖的粗粮饼干,号称有大量的膳食纤维,乍一看很像是健康食品。

  可惜啊,这些纤维都被脂肪包住了。

  要知道,不溶性纤维吃起来是很粗糙的,如果吃起来口感还不错,那一定是加了特别多糖和脂肪。

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  从名字上看来是把两个健康的营养成分,水和维生素放在了一起,但也不能当水喝,因为:

  维生素饮料中所含的维生素比例并不一定适合人体的需要;

  饮料既然好喝,一定也加了不少的糖;

  维生素水并不能替代水果和蔬菜,维生素水中可没有蔬菜中富含的膳食纤维。

  如果想保持健康的饮食习惯,还是戒掉各种包装饮料,最普通的水才是咱的好朋友。

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