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孕早期胃口不佳,饮食以三大要素为主

发布时间:2017-03-22 18:04  作者:极品课件站  点击数:

怀胎十月,营养有侧重,准妈妈也应该根据不同阶段来调整自己的膳食。

孕早期准妈妈大多受到妊娠反应困扰,胃口不佳,所以此阶段的饮食应以三大要素为主:预防孕吐、促进开胃、安胎养胎。

1个月

不管准妈妈孕前的饮食习惯如何,怀孕后要基本做到三次正餐定时定量,并开始按照“三餐两点心”的方式进食。

孕早期胃口不佳,饮食以三大要素为主

当然,孕妈也可以选择健康营养又耐饿的点心,水果、坚果、糖水、果汁、高纤维低热量饼干都是不错的选择。

2个月

孕期准妈妈对铁的需求量剧增,一方面可以在医生的建议下用补充剂,另一方面可以从日常饮食入手。

孕早期胃口不佳,饮食以三大要素为主

孕妈可以食用虾米、蛋黄、心、肾、瘦肉、骨髓等动物性食物,瓜果内含有的铁也较为丰富。

3个月

都说早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,对孕妈来说也是如此。

孕早期胃口不佳,饮食以三大要素为主

孕期早餐要有谷物,以补充能量,同时富含蛋白质的肉蛋奶、膳食纤维和果蔬也要有。孕期午餐要多吃低脂、高蛋白的食物,例如海鲜类,再搭配蔬菜和水果。

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